TRX 懸吊訓練（Total Resistance eXercise）源自美國海豹部隊， 是一套利用自身體重作為阻力的全身性訓練系統。透過懸吊繩的不穩定性， 你的核心肌群在每一個動作中都必須持續工作，帶來傳統訓練無法達到的深層刺激。
本課程由國立體大運動科學碩士 Lisa 老師親自設計， 結合學術研究與醫學中心教學實務經驗。 完成課程後將頒發「Chili Gym 懸吊核心研習證明」， 為你的訓練歷程留下具體里程碑。
認識 TRX 裝備與正確握法，建立安全的訓練基礎。
透過不穩定平面訓練，深度啟動深層核心肌群。
上肢、下肢、核心的複合動作訓練，提升整體運動表現。
融合健美備賽訓練概念，精準鍛鍊目標肌群。
選擇適合你的方案
國立體大運動科學碩士 · TRX STC 認證
擁有國立體育大學運動健康科學院碩士學位， 結合學術研究基礎與豐富實務教學經驗。 曾任台北榮總與企業包班專任導師， 同時具備健美比賽選手經驗， 對體態雕塑與科學化訓練有深入理解。
這堂課適合以下族群參加
覺得核心力量不足，做其他訓練容易代償？TRX 的不穩定性能有效啟動深層核心，打好訓練基礎。
想提升運動表現卻不知道從何下手？TRX 全身性訓練能同時強化力量、平衡與協調能力。
對自由重量還不熟悉？TRX 利用自身體重訓練，只需調整身體角度就能改變強度，安全又有效。
想打造更好的體態線條？融合健美備賽概念的訓練設計，精準鍛鍊目標肌群。
可以！TRX 的優點就是透過調整身體角度來改變訓練強度，老師會依據每位學員的程度做個別調整，從最基礎的動作開始教起。
體驗課讓你初步認識 TRX 訓練，體驗核心挑戰的感覺。正式 8 堂期班則是系統化的完整訓練，從基礎到進階循序漸進，完課後會頒發研習證明。
只需要穿著合身的運動服裝與運動鞋即可。TRX 懸吊繩由教室提供，建議攜帶毛巾與水壺。
報名後請匯款至指定帳戶（第一銀行 007，帳號 183-10-056610，戶名：栖里健身事業股份有限公司），並於報名表單中填寫匯款帳號後五碼以利對帳。