Chili Plus+ 特選教練課程

深度伸展放鬆

溫柔開啟身體空間，找回內在的平靜與舒展。在忙碌的午後時光，給自己一個「暫停鍵」。

📅 每週三 15:10-16:00
👩‍🏫 Donna 教練
📍 CHILI GYM 北投
聯繫報名 了解更多

課程介紹

在忙碌的午後時光，給自己一個「暫停鍵」。本課程由 Donna 教練指導，專注於長時間的體位停留與深層呼吸，引導妳將意識帶回身體，鬆動那些因壓力而封閉的關節與筋膜。

這不只是簡單的拉筋，更是一次對身體各個層面的深度掃描，讓緊繃的肌肉獲得真正意義上的「喘息」，在 Donna 教練專業且溫柔的節奏下，妳將感受到前所未有的柔軟與安定。

🌊 身心平衡時刻

午後 15:10 的時段，遠離工作紛擾，讓身體在專業指導下獲得完整的舒展與放鬆。

課程特色

🧘

深層筋膜釋放

針對容易緊繃的區域，透過低強度的長時停留，達到深層組織的延展

🌬️

呼吸調息引導

結合呼吸控制，幫助副交感神經運作，放鬆神經系統，緩解午後焦慮與疲憊

🦴

增加關節活動度

透過系統化的伸展序列，改善關節受限問題，讓日常動作更加輕盈自如

🎯

客製化專業調整

Donna 教練會針對學員的身體限制，提供輔具建議或替代方案，確保安全練習

Donna 教練
Donna 教練
私人教練
📅
上課時間
每週三 15:10-16:00
⏱️
課程時長
50 分鐘
📍
上課地點
CHILI GYM 北投旗艦店
台北市北投區公舘路427號
💰
課程費用
請洽官方 LINE 或業務
LINE 諮詢報名

🌿 小班制教學，名額有限

授課教練

Donna 教練

Donna 教練

私人教練

Donna 教練專注於肌力訓練與體態打造，特別擅長女性臀腿訓練。 她的教學風格溫柔且專業，善於引導學員感受身體的變化，在安全的環境下達到訓練目標。

  • NASM 美國國家運動醫學學院 - 私人教練
  • 台灣運動安全推廣協會 CPR-AED - 急救專業教練
  • KBC Kettlebell level 1 壺鈴教練
  • 科學與實務臀肌肌肥大訓練研習

專長：肌力與體能訓練 · 倒三角線條打造 · 初學者安全啟動 · 久坐族翹臀訓練

適合族群

不確定自己適不適合？看看這些描述是否符合你

🪑

久坐族

長時間坐著工作，身體僵硬需要舒展的你

😰

壓力累積者

生活壓力大，需要透過伸展放鬆身心的你

🤸

柔軟度不足者

想改善柔軟度，讓動作更流暢的你

🧘‍♀️

身心平衡追求者

想要透過伸展找回內在平靜的你

準備好舒展身心了嗎？

聯繫官方 LINE 或業務，了解課程詳情與報名方式

LINE 諮詢報名
LINE 諮詢報名